Kellemes ünnepeket, avagy hogyan lehet valóban békés a karácsony?

2025. dec. 17. - Egészségmegőrzés

A karácsonyi időszakban gyakran egy furcsa ellentmondásban élünk. Miközben ezeknek a napoknak, heteknek a békéről és a lelassulásról kellene szólniuk, a valóságban egy soha véget nem érő teendőlistát próbálunk kipipálni, és csak rohanunk, rohanunk… Mi lenne, ha idén nem a „túlélésre” játszanánk, hanem visszavennénk az irányítást a saját ünnepünk felett? Jöjjön néhány ötlet a nyugodt (vagy legalábbis kevésbé stresszes) karácsony megvalósításához.

Ha most tudatosan rátekintünk erre az időszakra, észre fogjuk venni, hogy a legszebb ajándék, amit a családunknak – és önmagunknak – adhatunk, nem egy díszdobozban vagy a tökéletes bejgliben rejlik. Sokkal inkább abban, hogy képesek vagyunk valóban jelen lenni a saját ünnepünkben.

A mindful életmód módszerei abban segíthetnek, hogy lelassítsuk az őrült rohanást, csökkentsük a stresszt, és tudatosan hozzunk döntéseket ahelyett, hogy automatikusan reagálnánk a külső nyomásra, kényszerre – legyen szó ajándékozásról, étkezésről vagy pihenésről. 

Tudatos étkezés: habzsolás helyett az ízek élvezete

Karácsonykor, a terülj-terülj asztalkám főszezonjában a legnagyobb kihívást az jelenti, hogy képesek vagyunk-e a saját jól felfogott érdekünkben mértéket tartani. 

De ahelyett, hogy szigorú szabályokat állítanánk fel, az étkezés esetében is próbálkozzunk meg a tudatos figyelemmel:

– Mielőtt belekezdenénk az étkezésbe, szánjunk pár másodpercet az illatok és a látvány élvezetére. 

– Evés közben koncentráljunk az állagra, az ízekre, az étel ízharmóniájára. Azt is megtehetjük, hogy letesszük a villát minden falat között.

– Ha lassítunk az evés tempóján, és valóban megrágjuk az ételt, azzal nemcsak az emésztésünknek teszünk jót, hanem esélyt adunk az agynak is arra, hogy felfogja: jóllaktunk. Így elkerülhetjük a karácsonykor „népbetegségnek” számító túlevést.

Több mint ajándék

A vásárlási láz gyakran eltereli a figyelmet arról, hogy miért is adunk valójában. A huszadik felesleges tárgy helyett sokkal fontosabb az, hogy az adott ajándék valódi jelentéssel bírjon az ajándékozott számára – és akár számunkra is.

Próbáljunk meg olyan meglepetést keresni, amely igazi élményt ad: például koncert- vagy színházjegyet, személyre szóló utalványt egy olyan workshopra, aminek témája közel áll az ajándékozotthoz, saját készítésű finomságokat és még hosszan sorolhatnánk. 

Az Idén legyen más az ajándékozás! című cikkünkben sok-sok ötletet gyűjtöttünk össze!

Az egyik legszebb dolog pedig, amit karácsonykor (is) tehetünk, ha a figyelmünket kifelé fordítjuk. Az adományozás – legyen az egy jótékonysági szervezet pénzbeli támogatása vagy egy élelmiszercsomag összeállítása és felajánlása – visszahozza az ünnep valódi üzenetét.

Néha az a legjobb ajándék valakinek, ha tudja, hogy miatta egy rászoruló sorsa egy kicsit könnyebbé vált.

Jelen lenni

Végül, de nem utolsósorban ott van a legnehezebbnek tűnő feladat: megvédeni a saját és a családunk nyugalmát. 

Ebben a zsúfolt időszakban néha muszáj határokat húznunk. Nem kell minden meghívásra igent mondani, és nem dől össze a világ, ha nem ragyog minden ablak és nincs hétfogásos menü. Erről a rendkívül fontos témakörről beszélgetett nemrégiben a De biztosan… podcast csapata Steigervald Krisztián generációkutatóval, az adás innen érhető el.

Egy kis idő önmagunkkal

Szükség van a képernyőmentes percekre az életünkben, amikor nem a hírfolyamot pörgetjük, hanem például egy könyvet. 

Jelöljünk ki a napunkban egy (vagy több) órát, amikor félretesszük a telefont, kikapcsoljuk az értesítéseket. Egy kellemes fürdő, egy csendes séta a szabadban, meditáció, kézműveskedés vagy a kedvenc zenénkben való elmerülés mentálisan felfrissíthet az ünnepi rohanás közepette.

A karácsony nem egy projekt, amit hibátlanul kell teljesíteni, hanem egy ünnep, amiben jól kellene éreznünk magunkat. Ha idén igyekszünk tudatosan tenni azért, hogy valóban jelen legyünk a pillanatban, azzal már sokat tettünk a valóban békés ünnep megvalósításáért.

5 tipp, hogy stresszmentes legyen a karácsony című cikkünkben további ötleteket találsz!