A fényvédelem alapjai: így óvd bőröd egészségét a nyári napokon!

2023. jún. 21. - Egészségmegőrzés

Habár a napsugárzás csodás hatással van a hangulatunkra, ráadásul nélkülözhetetlen a D-vitamin-termelődéshez is, sosem szabad figyelmen kívül hagynunk, hogy veszélyt jelenthet a bőrünk állapotára és az egészségünkre egyaránt. Éppen ezért kiemelten fontos, hogy az év minden napján, de különösen nyáron megfelelő védelmet biztosítsunk bőrünk számára a káros sugarakkal szemben.

Az UV-sugárzásnak sajnos számos negatív hatása van a bőrre és az egészségünkre: idő előtti ráncosodás, pigmentfoltok, megereszkedett, fakó bőr, súlyos esetben pedig a melanoma... Ezeket a problémákat úgy előzhetjük meg hatékonyan, ha nem hanyagoljuk el bőrünk fényvédelmét, valamint rendszeresen járunk bőrgyógyászati szűrésre.

Az alábbiakban összegyűjtjük a legfontosabb tudnivalókat a témában.

Kezdjük az alapoktól: UVA és UVB

UV-sugárzás

Az ultraibolya (vagy ibolyántúli, ultraviola) sugárzás az általános definíció szerint a látható fénynél (400-780 nm) kisebb, de a röntgensugárzásnál (0,01–100 nm) nagyobb hullámhosszúságú, a 180–400 nanométeres tartományba eső elektromágneses sugárzás. Három fő típusát különböztetjük meg: UVA, UVB és UVC. Azonban az UVC-sugárzás jelentős részét elnyeli a Föld légkörében található ózonréteg, így a földfelszínen csak minimális mennyiségben jelenik meg, és nem jelent közvetlen veszélyt a bőrünkre. Az UVA és az UVA viszont elérik a föld felszínét, és az esztétikai tünetek mellett komoly egészségügyi problémákhoz is vezethetnek.

UVA: a bőröregedés kiváltója

Nagy hullámhosszú ultraibolya sugárzás, amely a föld felszínét elérő napsugarak kb. 95%-át teszi ki. Az UVA-sugarak képesek mélyebben behatolni a bőrbe, hozzájárulnak a bőr idő előtti öregedéséhez és megereszkedéséhez, valamint a ráncok, a pigmentfoltok kialakulásához. Az UVA egész évben, télen-nyáron jelen van, nemcsak a napsütéses napokon! Korábban úgy tartották, hogy a bőrrák kialakulásáért elsősorban az UVB felelős, de az elmúlt évtizedek tudományos kutatásai bebizonyították, hogy az UVA legalább annyira ártalmas az egészségre, és szintén hozzájárul a melanoma kialakulásához.

UVB: a leégés okozója

Közepes hullámhosszú ultraibolya sugárzás, amely főként a bőr felsőbb rétegeiben okoz károsodást, leggyakrabban zavaró bőrpírt, fájdalmas leégést. AZ UVB elsősorban a napfényben gazdag hónapokban van jelen, hatására módosul a sejt DNS-e, ez pedig bőrtumorhoz vezethet.

Fényvédelem: tippek a nyári hónapokra

Ahogy már az imént is említettük, a fényvédelemre egész évben figyelni kell, így aztán még télen is érdemes – akár a nyáron használtnál alacsonyabb faktorszámú – fényvédő krémet alkalmazni, hogy megóvjuk arcbőrünket a káros UVA-sugaraktól.

Nyáron pedig a fényvédelem egészen egyszerűen kötelező, kortól és nemtől függetlenül, még akkor is, ha árnyékban tartózkodunk. 

• Használjunk fényvédő kozmetikumot: Válasszunk magas faktorszámú (legalább SPF30, de még jobb, ha SPF50 vagy 50+), széles spektrumú napvédő kozmetikumot, amely megfelelő védelmet nyújt mind az UVA, mind az UVB sugarak ellen. Ügyeljünk arra, hogy elegendő mennyiséget vigyünk fel belőle, és rendszeresen kenjünk be vele minden napfénynek kitett bőrfelületet.
• Kerüljük a közvetlen napfényt a legintenzívebb órákban: Az általános ajánlás – sőt, aranyszabály – az, hogy délelőtt 11 és délután 3 között ne tartózkodjunk a napon. De ajánlott ezt az időtartamot kicsit megnyújtani, vagyis délelőtt 10 és délután 4 között kerülni a közvetlen napfényt. 
• Viseljünk védőruházatot: Amennyiben nem tudjuk megoldani, hogy a kritikus órákban teljesen elkerüljük a napot, akkor viselünk könnyű, természetes anyagból készült hosszú ujjú pólót, nadrágot vagy szoknyát, valamint kalapot vagy sapkát.
• A szemünk egészségéért: Hordjunk UV-szűrős napszemüveget, amely megóvja szemünket a káros sugaraktól.
• Extra védelem: Ha a strandon vagy medencénél tartózkodunk, akkor fontos, hogy a vízálló fényvédő kozmetikumot használjunk, és rendszeresen újra bekenjük a bőrünket a a fürdőzés és a fokozott izzadás miatt. Ügyeljünk az árnyékolásra is, lehetőség szerint húzódjunk a strandon is árnyékba.
• Fokozott hidratálás: A napfény és a meleg időjárás kiszáríthatja a bőrt, ezért ügyeljünk a kellő mennyiségű folyadékbevitelre! Arról, hogy a forró nyári napokon mennyi vízre van szüksége a szervezetnek, Nyári vízfogyasztási kisokos című cikkünkben olvashatsz részletesebben.
• Rendszeres bőrgyógyászati szűrés: Keressük fel bőrgyógyászunkat évente legalább egyszer, hogy elvégezze a megfelelő szűrővizsgálatokat. Ez segíthet korai stádiumban felismerni az esetleges kóros elváltozásokat. Tipp: A bőrünket mi magunk is ellenőrizhetjük. Ha azt tapasztaljuk, hogy egy anyajegy színe, mérete vagy formája megváltozott, akkor mihamarabb kérjünk időpontot bőrgyógyászunkhoz.

Mi is az az SPF?

Egy fényvédő termék SPF (Sun Protection Factor) száma a kozmetikum UVB-sugarak elleni védelmét jelöli. Ez egy arányszám, amely azt mutatja meg, hogy az adott kozmetikum az UVB-sugarakat mekkora mértékben engedi átjutni a bőr védelmi rendszerén, és mekkora részét szűri ki. 

– Az SPF15-ös fényvédő a sugarak 1/15-ét engedi át és 93%-át szűri ki.

– Az SPF30-as termék a sugarak 1/30-át engedi át és 97%-át szűri ki.

– Az SPF50-es készítmény a sugarak 1/50-ét engedi át és 98%-át szűri ki.

Mivel az SPF csak (!) az UVB-sugarakkal szembeni védelmet jelöli, így érdemes olyan fényvédő kozmetikumot használni, amelyen a gyártó feltünteti, hogy a termék UVA-védelemmel is ellátott.

A megfelelő fényvédelem egész évben fontos, de a nyári időszakban kiemelt jelentőséggel bír. Az UVA és UVB sugarak bőrrák kialakulásához, a bőr korai öregedéshez és napégéshez vezethetnek. Azonban tudatos bőrápolással, a megfelelő óvintézkedések betartásával jelentősen csökkenthetjük az UV-sugárzás miatti károsodások kialakulásának kockázatát, és hosszú távon megőrizhetjük bőrünk egészségét, szépségét.