Mellrák megelőzés: az önvizsgálat és a korai diagnózis életet menthet!

2026. okt. 2. - Egészségmegőrzés

Minden esztendő októberében az egész világon fókuszba kerül a női egészségmegőrzés témája, különös tekintettel a mellrák prevencióra. Pedig erre nemcsak ebben az egy hónapban, hanem mindig érdemes odafigyelni. Cikkünkben az emlők önvizsgálatának legfontosabb lépéseit tekintjük át.

A WHO adatai szerint 2024-ben világszerte közel 2,4 millió nőnél diagnosztizáltak mellrákot, és 694 000 nő hunyt el e betegség következtében. Ugyanebben az esztendőben 186 ország közül 164-ben a nőknél leggyakrabban előforduló daganatos megbetegedés a mellrák volt. A szakemberek nem győzik felhívni a figyelmet az emlők önvizsgálatának kiemelt fontosságára, valamint – főleg 40 év felett – a rendszeres orvosi kontroll és az emlődiagnosztikai vizsgálatok elengedhetetlen mivoltára, hiszen a korai diagnózis életet menthet!

Önvizsgálat lépésről lépésre

A mellek önvizsgálatát havonta a menstruáció végét követő 2-3. napon érdemes elvégezni. Amennyiben már túl vagy a menopauzán, akkor válassz ki egy adott napot, és minden hónap e napján menj végig az önvizsgálat lépésein.

1. lépés: A tükör előtt állva figyeld meg a mellek alakját, a bőrfelszínt

Kezdd azzal, hogy a karjaidat leengedve, a vállaidat lazán tartva megnézed az emlőidet a tükörben.

A következőkre figyelj:

• A melleid a szokásos méretűek, alakúak? Látsz rajtuk elszíneződést? A kontúrok egyformák?
• A mellek egyenletes formájúak, látható torzulás vagy duzzanat nélkül?

Ha az alábbi változások bármelyikét észleled,, hívd fel rá orvosod figyelmét:

– A bőr szokatlan elváltozása (gördök, pikkelyek, megvastagodás stb.), behúzódása vagy kidudorodása.

– A mellbimbók, a bimbóudvar megváltozott helyzete.

– Vörösség, fájdalom, kiütés, duzzanat, seb, idősebb korban ekcéma a mellen vagy a mellbimbón. 

2. lépés: Ismétlés felemelt karokkal

Emeld fel a karjaidat, és nézd meg ebben a testhelyzetben is a melleidet az 1. pontban felsoroltak alapján.

3. lépés: A mellek áttapintása

– Alulról-felülről a tenyereiddel közrefogva gyengéden mozgasd át vízszintes irányban a melledet, ellenőrizve a mirigyes állományt. 

– Emeld fel a bal karod, majd a jobb kezed összezárt ujjaival körkörös, laza mozdulatokkal haladj végig a bal melleden, külső körről belső körre, egészen a mellbimbó körüli területig. Utána cserélj oldalt, és jöhet a jobb mell. 

4. lépés: A mellek áttapintása hanyatt fekve

Végezd el a 3. pontban leírt vizsgálatokat úgy is, hogy hanyatt fekszel a földön, és a vállad alá egy kispárnát teszel!

5. lépés: A hónaljak vizsgálata

Következzen a hónaljárok vizsgálata! Emeld fel a bal karod, majd jobb kezeddel tapintsd át a bal hónaljárkot és a mell oldalsó részét.Végezd el többször is ezt a mozdulatsort, míg rá nem érzel arra, hogy milyen ennek a területnek a tapintása. Ezután jöhet a másik oldal. Figyelem: durva mozdulatokra nincs szükség, ne nyomd bele erőteljesen és mélyen az ujjaidat a mellbe!

Fontos: Végezd el a hónaljak áttapintását úgy is, hogy a karodat leengeded a tested mellé.

6. lépés: A mellbimbók vizsgálata

Ellenőrizd, hogy nem vérzik- vagy váladékozik-e a mellbimbód; ehhez egészen finoman nyomd össze ujjbegyeiddel.

További hasznos tanácsok

Mint ahogy már említettük, mellrák esetén – sok más daganatos betegséghez hasonlóan – annál jobbak a gyógyulás és a túlélés esélyei, minél korábbi stádiumban fedezik fel a daganatot. Emiatt a fent részletesen tárgyalt tapintásos önvizsgálat rendszeres elvégzése mellett 40 éves kortól kezdve (családi halmozódás esetén már korábban is) ajánlott részt venni mammográfiás szűrésen, emlődiagnosztikai vizsgálaton. 

Mindemellett nagy szerepet kap az egészséges életmód is: 

– a kiegyensúlyozott, antioxidánsokban gazdag étrend; 

– a testsúly optimalizálása;

– a rendszeres testmozgás;

– a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás kerülése 

mind mind hozzájárul egészségünk megőrzéséhez és ahhoz, hogy csökkentsük a betegség kialakulásának kockázatát.

 

 A cikkhez felhasznált források: who.int; breastcancer.org; semmelweis.hu