Magazin
Mellrák megelőzés: az önvizsgálat és a korai diagnózis életet menthet!
2024. okt. 4. - Egészségmegőrzés
Minden esztendő októberében az egész világon fókuszba kerül a női egészségmegőrzés témája, különös tekintettel a mellrák prevencióra. Pedig erre nemcsak ebben az egy hónapban, hanem mindig érdemes odafigyelni. Cikkünkben az emlők önvizsgálatának legfontosabb lépéseit tekintjük át.
A WHO adatai szerint 2020-ban világszerte közel 2,3 millió nőnél diagnosztizáltak mellrákot, és 685 000 nő hunyt el e betegség következtében. A világon minden 14. másodpercben diagnosztizálnak valahol egy nőt mellrákkal. Habár ezek az adatok rendkívül elkeserítők, a szakemberek nem győzik felhívni a figyelmet az emlők önvizsgálatának kiemelt fontosságára, valamint – főleg 40 év felett – a rendszeres orvosi kontroll és mammográfiás szűrés elengedhetetlen mivoltára, hiszen a korai diagnózis életet menthet!
Önvizsgálat lépésről lépésre
A mellek önvizsgálatát havonta a menstruáció végét követő 2-3. napon érdemes elvégezni. Amennyiben már túl vagy a menopauzán, akkor válassz ki egy adott napot, és minden hónap e napján menj végig az önvizsgálat lépésein.
1. lépés: A tükör előtt állva figyeld meg a mellek alakját, a bőrfelszínt
Kezdd azzal, hogy a karjaidat leengedve, a vállaidat lazán tartva megnézed az emlőidet a tükörben.
A következőkre figyelj:
- A melleid a szokásos méretűek, alakúak? Látsz rajtuk elszíneződést? A kontúrok egyformák?
- A mellek egyenletes formájúak, látható torzulás vagy duzzanat nélkül?
Ha az alábbi változások bármelyikét észleled,, hívd fel rá orvosod figyelmét:
– A bőr szokatlan elváltozása (gördök, pikkelyek, megvastagodás stb.), behúzódása vagy kidudorodása.
– A mellbimbók, a bimbóudvar megváltozott helyzete.
– Vörösség, fájdalom, kiütés, duzzanat, seb, idősebb korban ekcéma a mellen vagy a mellbimbón.
2. lépés: Ismétlés felemelt karokkal
Emeld fel a karjaidat, és nézd meg ebben a testhelyzetben is a melleidet az 1. pontban felsoroltak alapján.
3. lépés: A mellek áttapintása
– Alulról-felülről a tenyereiddel közrefogva gyengéden mozgasd át vízszintes irányban a melledet, ellenőrizve a mirigyes állományt.
– Emeld fel a bal karod, majd a jobb kezed összezárt ujjaival körkörös, laza mozdulatokkal haladj végig a bal melleden, külső körről belső körre, egészen a mellbimbó körüli területig. Utána cserélj oldalt, és jöhet a jobb mell.
4. lépés: A mellek áttapintása hanyatt fekve
Végezd el a 3. pontban leírt vizsgálatokat úgy is, hogy hanyatt fekszel a földön, és a vállad alá egy kispárnát teszel!
5. lépés: A hónaljak vizsgálata
Következzen a hónaljárok vizsgálata! Emeld fel a bal karod, majd jobb kezeddel tapintsd át a bal hónaljárkot és a mell oldalsó részét.Végezd el többször is ezt a mozdulatsort, míg rá nem érzel arra, hogy milyen ennek a területnek a tapintása. Ezután jöhet a másik oldal. Figyelem: durva mozdulatokra nincs szükség, ne nyomd bele erőteljesen és mélyen az ujjaidat a mellbe!
Fontos: Végezd el a hónaljak áttapintását úgy is, hogy a karodat leengeded a tested mellé.
6. lépés: A mellbimbók vizsgálata
Ellenőrizd, hogy nem vérzik- vagy váladékozik-e a mellbimbód; ehhez egészen finoman nyomd össze ujjbegyeiddel.
További hasznos tanácsok
Mint ahogy már említettük, mellrák esetén – sok más daganatos betegséghez hasonlóan – annál jobbak a gyógyulás és a túlélés esélyei, minél korábbi stádiumban fedezik fel a daganatot. Emiatt a fent részletesen tárgyalt tapintásos önvizsgálat rendszeres elvégzése mellett 40 éves kortól kezdve (családi halmozódás esetén már korábban is) ajánlott részt venni mammográfiás szűrésen, amely során röntgenfelvételt készítenek a mellek állapotáról.
Mindemellett nagy szerepet kap az egészséges életmód is:
– a kiegyensúlyozott, antioxidánsokban gazdag étrend;
– a testsúly optimalizálása;
– a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás kerülése
mind mind hozzájárul egészségünk megőrzéséhez és ahhoz, hogy csökkentsük a betegség kialakulásának kockázatát.
A cikkhez felhasznált források: who.int; breastcancer.org; semmelweis.hu